• en
  • de
Patricia Bohlen
Tio bästa sätt att balansera pitta
Tio bästa sätt att balansera pitta Under sommarmånaderna ökar värmen och fuktigheten. Temperaturen stiger och kan ge ett ”hett” humör och kan leda till pittaöverskott i kroppen. Pittadosha består nämligen av eld- och (lite) vattenelement som bidrar till en god ämnesomsättning och matsmältning. Pittaperioden fortsätter fram till första lövfällningen där Vata tar över. Pittadoshan ansvarar för all kemisk och metabolisk transformation i kroppen, dvs ämnesomsättning och matsmältning, men också för den mentala matsmältningen. En Pittatyp brukar ha en stark matsmältning och hungerkänsla och kan äta i stort sett allt. Pittaenergin gör att vi kan ta till oss den information och [...]
Vårstäda din kropp och ditt sinne – kapha-balanserande kost och rutiner
Vårstäda din kropp och ditt sinne - kapha-balanserande kost och rutiner Nu lämnar vi Vata-tiden, senhöst och vintern efter oss. Vi välkomnar våren med sin energi som ger kraft till vårt psyke, energisystem och fysiska kropp. Dagarna blir varmare och ljusare, naturen vaknar till liv. Våren är en årstid för att sa nya frön, att se framemot, göra nya planer, ta beslut och bestämma sig för vilken riktning man vill gå under resten av året. Våren har också sina utmaningar och stöttar oss att växa och förändras. Det är en tid av förändring som kan upplevas som en påfrestning - [...]
Tarmhälsa ur ayurvedisk synvinkel
Tarmhälsa ur ayurvedisk synvinkel Ur ayurvedisk synsätt arbetar de olika organsystem, organ, vävnader och celler tillsammans för att smälta maten du äter. De fem elementen, nämligen eter, luft, eld, vatten och jord påverkas av de tre doshas som i sin tur bildar de sju kroppsvävnaderna: plasma, blod, muskler, fett, ben, benmärg och könsorgan. Maten kommer in i våra kroppar och kommer att förvandlas till energi som kommer att användas av alla kroppsvävnader och celler. Avfallsprodukter bildas under omvandlingsprocessen, som också kallas Ama. Ama är klibbiga ämnen som blockerar kanalerna, som också kallas srotas. Matsmältningselden, vår Agni, spelar en viktig roll [...]
4 dagliga rutiner för att komma i synk med din cirkadiska rytm
4 rutiner för att leva i harmoni med din dygnsrytm Ayurveda som koncept kan tillämpas som en livsstil, ett sätt att leva med och i samklang med naturen. Människan kan betraktas som en del av den. Det ultimata målet är att etablera rätt ”rytm” i livet. I min värld är det inte en ”one size fits all” -strategi. Varje individ har istället sin unika DNA, barndoms- och livserfarenhet, vanor och trauma. En person ska ses som en individ och hans eller hennes yttre miljö bör beaktas. Med yttre faktorer menar jag familje- och arbetssituation, kost, socialt umgänge, säsongsbetingade skillnader, samt [...]
Candida – orsak & behandling ur ayurvediskt perspektiv
  Det finns nyttiga och skadliga bakterier i vår tarmkanal. De goda bakterierna är mjölksyrebakterier som exempelvis Lactobacillus och Bifidus som är del av en normal matsmältning och är involverade i både matsmältning och immunförsvar. De finns naturligt i kosten vi äter. Jästsvampen och parasiter är hos en frisk person inte skadliga, men vid dåliga matvanor och mycket stress kan dem ta överhand i kroppen och man får besvär. Det finns två olika jästformer: I jästform är den inte skadlig, men när den förvandlas till svamp och producerar toxiner som tränger in i blodomloppet och därigenom till hela kroppen blir [...]
Ingefära för att stärka matsmältningen varje dag
  Har står det till med din matsmältning? Känner du dig tung efter en måltid? Är du för det mesta inte hungrig alls? Kan du uppleva känslan av uppblåsthet? Förutom att du ska tugga noggrant kan det vara från fördel och en utmärkt rutin att inta en ingefära snack, en aptitretare före måltiden. Färsk ingefära är skarp i smaken och har värmande egenskaper och med måtta balanserar den alla tre doshor och inleder matsmältningsprocessen. Du kan förbereda och äta den 10 - 15 minuter före huvudmåltiderna, dvs. lunch och middag. Vad gör den egentligen? I just denna kombination ökar ingefära [...]
Hur du gör egen ghee i ugn
  Ayurvedisk matlagning går inte att tänka sig utan ghee. Vad är ghee och varför är det så bra? Ghee är inget annat än renat eller klarifierad smör. Helst ska du använda osaltat smör och om möjligt från gräsbetande och glada kor. Jag har inte hittat ekologisk och osaltat smör i matbutiken men kanske du kan fråga en bonde i din närhet. På grund av man sila bort mjölkproteinet så går det bra att använda vid laktosintolerans. Vad är hälsoeffekterna? Ghee används för olika åkommor invärtes och utvärtes. Invärtes kan ghee i små mängd dagligen intas med ett glas varmt [...]
Tungskrapa – en morgonrutin för god munhygien
  Dagens inlägg handlar om din tunga och hur du använder tungskrapa som en av de bästa morgonrutinerna för att stödja en god munhygien. Jag rekommenderar 3 enkla morgonrutiner för en hälsosam start på dagen! Tungskrapa Neti Oil pulling Det första du ska göra på morgonen är att skölja munnen med varmt vatten. Titta på tungan i spegeln. Du kan se på färg och form av din tunga, samt beläggning hur din matsmältning fungerar och vårt dina obalanser ligger. Så här går det till: du skrapar tungan försiktigt 7 gånger för att bli av med skräp, bakterier och döda celler [...]
Vata dosha – 4 enkla sätt att skapa balans
  Vata dosha - 4 enkla sätt att skapa balans Hösten är säsongen som kännetecknas av förändring, kallt och torrt väder och det är den tid på året där luftelementets egenskaper får vata dosha ur balans. Om du lider av kalla händer och fötter, torr hud, allmän trötthet eller till och med depression kan du ha en vata dosha obalans. Ur ett ayurvediskt perspektiv hjälper doshorna oss att förstå hur interna och externa faktorer påverkar oss på en fysisk, emotionell och mental nivå. Var och en av oss har alla tre doshor, ​​dvs. vata, pitta och kapha, men bara i [...]